Jak szybko schudnąć?

             Im bardziej tyjesz, tym na twoim ciele pojawia się więcej tkanki tłuszczowej. Zaczyna ona odkładać się niemal na wszystkich miejscach pod skórą, a przy bardziej zaawansowanej otyłości nawet na
organach wewnętrznych. Miejsce w których odkładają się dodatkowe kilogramy uwarunkowane jest głównie przez naszą genetykę. To dlatego walka z zbyt grubymi udami i biodrami jest głównie domeną kobiet.


            Wiele kobiet jak i mężczyzn mających nadwagę, męczy się z tym problemem latami. Za każdym razem kiedy tylko uda im się widocznie schudnąć, wracają z powrotem do starej wagi. Aby nie skończyć jak większość i uzyskać wymarzoną wagę, która będzie utrzymywała się na tym samym poziomie przez wiele lat, musisz odchudzać się stopniowo.


             schudnąć 10 kilogramów potrzebujesz trochę czasu. Było by idealnie gdybyś tracił maksymalnie 1 kilogram na tydzień. Dzięki takiemu podejściu przyzwyczaisz swój organizm do nowej wagi i nie schudniesz jedynie z samych mięśni, co ma często miejsce przy głodówkach i kończy się szybkim powrotem do poprzedniej wagi. Dodatkowo po bardzo szybkiej utracie wagi okazuje się że skóra staje się luźna.

Dieta

Aktualnie można przebierać w dosłownie setkach diet odchudzających.
 Którą więc wybrać, żeby osiągnąć jak najlepsze rezultaty?
 To może być problem,
 każda z tych diet ma swoje zalety i wady 
(według mnie znaczna większość ma więcej wad niż zalet)
, niektóre wydają się mieć dobre opinie wśród ludzi, 
inne obiecują natychmiastowe efekty,
 jeszcze inne sprawiają wrażenie nieludzkich.

Największy problem przy wyborze diety jest taki, że konkretna dieta może działać różnie na innych ludzi. To że Twój znajomy schudł szybko dzięki jakiejś cudownej diecie, nie oznacza że Tobie uda się osiągnąć taki sam efekt. Jedynym sposobem żeby przekonać się co jest dobre akurat dla Ciebie, jest eksperymentowanie i sprawdzanie rezultatów. Jednak jeśli nie jesteś zainteresowany takim podejściem, mam dla Ciebie kilka rad dzięki którym na pewno schudniesz nie zastanawiając się nad żadną dietą.

Po pierwsze unikaj prostych węglowodanów, czyli: słodyczy, białego chleba, ziemniaków, fast-foodów i tym podobnych rzeczy. Tego typu produkty są bardzo szybko trawione i powodują duży wzrost poziomu cukru we krwi, przez co wszystko co zjadłeś odkłada się jako tkanka tłuszczowa. Nie oznacza to jednak że musisz jeść mniejsze porcje niż zwykle (jeżeli jednak faktycznie są zbyt duże to również przydałoby się je ograniczyć, najłatwiej jest zrobić to stopniowo). Wystarczy że zamienisz wszystkie te produkty na bardziej wartościowe. Na przykład: słodycze na zdrowe przekąski typu marchewka, pestki dyni lub słonecznika. Biały chleb na razowy. Ziemniaki na brązowy ryż lub kaszę gryczaną jeśli lubisz. Fast-foody na prawdziwe pełnowartościowe posiłki.

Po drugie jedz więcej zielonych warzyw. Przy każdej okazji i w każdych ilościach. Jak na ironię, im więcej ich będziesz jadł, tym szybciej schudniesz. Większość warzyw ma tzw. ujemne kalorie, oznacza to, że zawierają one mniej kalorii, niż twój organizm potrzebuje żeby je strawić. To świetny sposób żeby ciągle mieć pełny żołądek i jednocześnie nie przytyć ani grama.

Po trzecie zwiększ ilość posiłków w ciągu dnia. Jeśli jesz standardowo, czyli 3 razy dziennie lub mniej to źle. Musisz zacząć jeść częściej, może to być nawet taka sama ilość jedzenia, ale podzielona na mniejsze porcje w ciągu całego dnia. Dzięki temu przyśpieszysz metabolizm i łatwiej będzie Ci zapanować nad głodem. Jedzenie większej ilości posiłków ma dramatyczny wpływ na odchudzanie, ponieważ cały czas dajesz sygnał Twojemu organizmowi że nie zabraknie mu jedzenia, przez co nie będzie on magazynował spożytych kalorii w obawie że będzie musiał przetrwaj jakiś czas bez jedzenia.

Po czwarte pij regularnie wodę. To musi stać się Twoim nawykiem. Woda jest niezbędna do prawidłowej pracy naszego ciała. Jeśli będziesz pił zbyt mało, Twój organizm zacznie się bronić i przestawi się w tryb oszczędnościowy co będzie efektem zwolnionego metabolizmu.

Ćwiczenia

Jeśli wydaje Ci się ze to dla Ciebie za dużo,
 to mogę od razu Ci powiedzieć,
 że nie musisz wcale ćwiczyć jeśli nie lubisz…
 Jednak zdecydowanie musisz ciągle się ruszać
. Bez ruchu proces odchudzania znacznie się wydłuży.
 Poza tym codzienna dawka ruchu
 wpływa niezwykle pozytywnie na zdrowie i samopoczucie.
 Jedyne co musisz robić to ciągle szukać nowych możliwości aby sprawić,
 że Twoje serce będzie biło szybciej,
 a płuca zaczną intensywniej pracować
. Może to być cokolwiek,
 spacer szybkim krokiem na przystanek autobusowy,
 zrezygnowanie z windy na rzecz schodów, dłuższy niedzielny spacer.
 Pamiętaj że cokolwiek zawsze będzie
znacznie lepsze niż kompletnie nic!

Jeśli jednak jesteś bardziej zdeterminowany
 i jesteś skłonny przekonać się do treningów,
 to weź pod uwagę dwa różne typy ćwiczeń:
 aerobowe i siłowe.
 Najlepszy efekt osiągniesz stosując oba rodzaje na przemian. Dzięki ćwiczeniom siłowym osiągniesz lepszą sprawność i na długo przyśpieszysz metabolizm, a dzięki cardio szybko spalisz tkankę tłuszczową.

Nie zapominaj, że zbyt częste treningi są równie szkodliwe jak ich brak. Zaczynaj powoli i delikatnie, stopniowo dodawaj nowe ćwiczenia i z czasem zwiększaj obciążenia. Bardzo ważne są również przerwy między dniami treningowymi, nigdy nie ćwicz dwa dni podrząd. Dzięki takiemu podejściu Twoje ciało będzie miało szansę dobrze się zregenerować.

Farbowanie włosów bibuła?

pasemka 

1 Potrzebna nam oczywiście bibuła (polecam niebieską i czerwoną wychodzi zajebiście)
2 zamaczamy bibułę i wcieramy w SUCHE włosy.
3 Jeśli chcemy mieć intensywny kolor, wcieramy bibułę we włosy, suszymy i znowu wcieramy - i tak do satysfakcjonującego nas koloru;). 

całe włosy

 weź 1/4 bibuły zamocz w misce z ciepłą wodą na oko nie cały litr wody, poczekaj az barwnik zejdzie z bibuły w wodę potem wkładamy głowę w miske i mieszamy w niej włosy, w ten sposób szybko i łatwo zafarbujemy całą głowę :))


 UWAGA: Jeśli na włosy żółtopomarańczowe (takie

wychodzą po samym utlenianiu) nałożymy bibułę koloru 


niebieskiego, włosy zabarwią nam na zielono, co zresztą 


przedstawia piramida kolorów. Nieprawdą jest, że kolor z


 włosów schodzi po jednym myciu, wszystko zależy od 


stopnia zniszczenia włosa. Im bardziej zniszczony, tym 


kolor dłużej się trzyma;))

Cienie do powiek?!

Rodzaje cieni
Obecnie jest tak duży wybór cieni do powiek, że łatwo się w tym wszystkim pogubić. Większość kobiet najczęściej wybiera jeden typ tego produktu, rzadko próbując czegoś nowego. Jednak każdy rodzaj cieni ma inne właściwości i daje inny efekt.

Cienie prasowane – najbardziej popularne cienie do powiek. Ma je
w ofercie chyba każda firma kosmetyczna. 

Ich główną zaletą jest przede wszystkim możliwość łatwej,

 równomiernej aplikacji. Można je również rozcierać,

 tworząc tym samym efekt przydymionego oka. 
W zależności od zawartości pigmentów,

 występują bardziej lub mniej kryjące kolory.

 Cienie te mają jednak dwie wady: 

podczas aplikacji mogą się osypywać, 

a poza tym, jeśli nie są dobrej jakości, 

nie są zbyt trwałe  i osadzają się w załamaniu powieki.

Cienie wypiekane – mimo iż jest to starsza metoda wytwarzania cieni do powiek, obecnie niewiele firm je produkuje (znajdziemy je np. u Bourjois). Są twardsze, dlatego nieco trudniej się je nakłada, ale mniej się kruszą i są bardzo odporne na zniszczenia mechaniczne. Podczas ich produkcji część składników tłuszczowych zastępowana jest wodą, dzięki czemu są trwalsze. Dodatkowo można je nakładać na sucho lub… na mokro. Bez użycia wody mają delikatne, transparentne kolory, a po jej dodaniu, barwy stają bardziej wyraziste. Zawierają głównie naturalne składniki, dlatego też są polecane alergikom

Cienie sypkie – dzięki niewielkiej zawartości tłuszczu, cienie te są trwałe  i nie gromadzą się w załamaniu powieki. Mają bardzo żywe kolory, ponieważ składają się głównie z pigmentu. Nakłada się je jednak dość trudno, ponieważ przez swoją konsystencję łatwo osypują się na skórę. Potrzeba tu odrobiny wprawy. Do ich aplikacji najlepiej użyć pędzelka i przed nałożeniem strząsnąć nadmiar produktu.

Cienie o płynnej konsystencji – np. w kremie (Max Factor – Masterpiece Colour Precision). Nakłada się je bezpośrednio na odtłuszczoną i suchą powiekę. Podkreślają kolor oczu, jednak ich aplikacja jest dość kłopotliwa ze względu na konsystencję. Trudno też nimi wymodelować oko lub cieniować oraz mieszać kolory. 

 (np. niebieskie oczy znajduje się obok zieleni i fioletu),

Wiele osób zadaje sobie podstawowe pytanie: do czego dobieramy kolor cieni. Chciałabym tu zwalczyć obiegową opinię, jakoby uzależnione to było od barwy stroju, który mamy na sobie. Nic bardziej mylnego! Powinna nam przyświecać zawsze jedna, podstawowa zasada: makijaż zawsze dobieramy do rodzaju urody tak, aby ją podkreślić. Strój powinien dać nam raczej inspirację, w jakim charakterze chcemy utrzymać makijaż: czy powinien być bardziej subtelny lub też zmysłowy, a może nawiązujący do mody z ubiegłych dekad.

Drugim, bardzo powszechnym problemem, jest dobór koloru cieni do tęczówki oka. Makijaż, mimo pozorów, ma wiele wspólnego z technikami malarskimi  i zasadami optyki. Brzmi trochę groźnie, ale chyba najłatwiej będzie wytłumaczyć, jakie kolory najlepiej podkreślają tęczówkę, na podstawie koła kolorów:

Znajdź na nim barwę najbardziej zbliżoną do koloru swoich oczu. Jeśli chcesz uzyskać najlepszy rezultat, sięgaj po cienie w kolorach, które znajdują się po przeciwległej stronie koła (np. niebieskie oczy wyglądają najefektowniej z pomarańczowym cieniem). Te barwy najlepiej pogłębiają kolor oczu, „podbijają” ich barwę i dlatego dają tak spektakularne efekty. 

Kolory na kole, które leżą obok barwy twojej tęczówki

 również wyglądają korzystnie. 

Daje to bardziej delikatny efekt, ale nadal bardzo piękny.
Korzystając z doświadczenia pracy makijażystki, podchodzę jednak czasem z dystansem do niektórych zasad. Wiele się mówi o tym, aby nie używać cieni zbliżonych kolorem do oczu, czy np. zielonookie kobiety powinny zrezygnować z cieni w tej samej barwie. Nie powinno stosować się kosmetyku w identycznym kolorze. Jeśli jednak zastosujemy cienie jaśniejsze lub ciemniejsze od tęczówki, nie odejmą one nam uroku, a oczy będą podkreślone. W końcu każdy kolor ma wiele odcieni, więc nietrudno znaleźć taki, który będzie różnił się od koloru oczu.

Uważam dlatego, że warto eksperymentować i podchodzić do utartych zasad z lekkim przymrużeniem oka. Wszystko zależy od tego, jaki efekt chcemy osiągnąć makijażem. Zachęcam więc do licznych eksperymentów i szukania własnego stylu.

Kosmetyki naturalne

            Naturalne kosmetyki zyskały dużą popularność zarówno na świecie, jak i w Polsce. Coraz więcej firm produkuje kosmetyki na bazie naturalnych składników, wyciągów z ziół i roślin, w większości pochodzących z upraw ekologicznych lub z roślin dziko rosnących.Przeważnie nie zawierają one alergizujących substancji zapachowych.         Naturalne kosmetyki często są jedynym ratunkiem dla skóry alergicznej i bardzo wrażliwej, dla której jest trudno dobrać odpowiednie kosmetyki, gdyż większość kosmetyków wywołuje podrażnienia, pieczenie lub swędzenie skóry, czerwone plamy i inne.Ze względu na zawartość naturalnych składników, kosmetyki naturalne są szczególnie polecane dla szczególnie wrażliwej i alergicznej skóry niemowląt i dzieci. 

          Zwykle naturalne kosmetyki nie są testowane na zwierzętach,

 lecz na ludziach – często ochotnikach, a co więcej zwykle zawierają składniki wyłącznie pochodzenia roślinnego, co sprawia, że kosmetyki te są wyjątkowo dobrze tolerowane przez skórę, nawet najbardziej wrażliwą.Ponadto kosmetyki naturalne cieszą się tak dużym powodzeniem,

 ponieważ efekty stosowania ich zwykle utrzymują się dłużej niż kosmetyków konwencjonalnych, gdyż skóra otrzymuje substancje naturalne, wspierające jej naturalny system ochronny i naturalne procesy naprawcze. Dodatkowo część kosmetyków naturalnych zawiera również składniki chroniące przed nadmiernym wpływem słońca na skórę, aby osoby używające takich kosmetyków mogły czuć się bezpiecznie również podczas słonecznych dni.

          Kosmetyki naturalne często nazywane są Eko-kosmetykami lub bio-kosmetykami ze względu na zawartość wyciągów roślinnych oraz ich pochodzenia z upraw ekologicznych.          Dodatkowo kosmetyki te ze względu na zawartość naturalnych składników ulegają całkowicie biodegradacji, co ma istotny wpływ na ochronę środowiska, czystość wód, ponieważ używając mydeł, szamponów, 

odżywek i innych kosmetyków do mycia ciała lub włosów, nie zanieczyszczamy środowiska i wód gruntowych.Ze względu na to,  

że kosmetyki naturalne zabezpieczane są przed zepsuciem się minimalną ilością substancji pochodzenia naturalnego, to termin przydatności do użycia takich kosmetyków jest zwykle krótszy niż tradycyjnych kosmetyków i nie przekracza 12-18 miesięcy.

Paznokcie :)

Jak dbać o nasze paznokietki?

Po pierwsze nie obgryzać!Zdrowe paznokcie nie powinny być zaokrąglone bo wtedy zadzierają się skórki.




Domowe metody 
- Olejek rycynowy to sprawdzony sposób na poprawę wyglądu paznokci i skóry wokół nich. 
- Oliwa z oliwek z sokiem z cytryny. Nawilża i lekko rozjaśnia kolor płytki (np. po malowaniu ciemnym lakierem, gdy nie użyłaś bazy). 
                                          


Rodzaje odżywek 
- Wzmacniające, przeznaczone do kruchych i łamliwych paznokci. Są wzbogacone w składniki, które "wbudowują się" w płytkę paznokcia (np. ceramidy, proteiny) i sprawiają, że staje się ona twardsza i bardziej odporna na łamanie. Odżywki tego typu stosuj codziennie – także jako bazę pod lakier. 
- Regenerujące, odżywcze. Te z kolei są wzbogacone głównie w składniki nawilżające i wspomagające odrastanie zdrowych paznokci (np. witaminy). Mogą mieć postać lakieru (zwykle nadaje on ładny połysk, można go stosować jako naturalne wykończenie manikiuru) lub oliwki, która jednocześnie pielęgnuje skórki. 
- Kremy, oliwki, maseczki. Intensywnie pielęgnują przesuszone i zniszczone paznokcie i skórki. Stosuj je jako kurację – po nałożeniu trzeba je wmasować (nie nakładaj potem lakieru – nie będzie się trzymał tłustawej płytki). 







Co im szkodzi?
- Jeśli dużo pracujesz na komputerze, 
obcinaj na krótko paznokcie lub stukaj w klawisze opuszkami.
 W przeciwnym razie mogą się rozdwajać. 
- Nie skub lakieru, gdy zaczyna odpryskiwać. Jeśli robisz to często, możesz uszkodzić płytkę. 
- Staraj się jak najrzadziej wycinać skórki (czasami to konieczne). To przyspiesza ich narastanie. 
- Nie używaj zbyt często polerki do paznokci. To mocno je osłabia i powoduje, że stają się kruche.
- Nie nakładaj tipsów! Bardzo niszczą i osłabiają paznokcie. I są de mode!




Gdy malujesz paznokcie na ciemno, połóż najpierw bazę. To bardzo ważne, bo ochroni ona płytkę przed przebarwieniami, które powstają, gdy ciemny pigment wnika w nierówną powierzchnię paznokcia. Trudno się ich potem pozbyć. Nigdy nie usuwaj skórek na sucho, bo zniszczysz płytkę. Wcześniej wymocz dłonie w wodzie, dodatkowo możesz nałożyć specjalny preparat zmiękczający skórki. Do odsuwania używaj drewnianych patyczków. Dla kondycji paznokci bardzo ważny jest sposób, w jaki je piłujesz. Przyjrzyj się, jak robią to doświadczone manikiurzystki – zawsze w jedną stronę, krótkimi pociągnięciami pilnika. Takie ruchy wygładzają krawędź paznokcia. Jeśli będziesz piłować je tam i z powrotem – zwłaszcza metalowym pilnikiem – mogą zacząć się rozdwajać.